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　　下面有關(guān)睡眠的8個觀點(diǎn),對照一下你能回答正確幾個.

　　睡眠時,大腦在休息.

　　錯.您的身體在休息,而大腦沒有.大腦在睡眠過程中依然十分活躍,為第二天的覺醒和最佳狀態(tài)做準(zhǔn)備.

　　如果睡眠時數(shù)低于需要量1—2小時,第二天的行動總受到一些影響.

　　對.睡眠是生理需要.通常兒童比成人所需睡眠時數(shù)多,而具體到每個人則由遺傳決定.大多數(shù)成年人每日需8小時睡眠以保持精力充沛.如何判斷自己的實際睡眠需要量呢 睡前不要設(shè)鬧鐘,睡至自醒.感覺很放松吧 這就是您的睡眠需要量.您可以讓自己少睡,卻不能減少睡眠需要量.

　　躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對睡眠的需要.

　　對.睡眠對健康如同飲食一樣不可或缺,而休息是無法取代睡眠的.如上所述,睡眠是保持健康和覺醒的積極生理過程.如果您不能睡夠所需時數(shù),那么您的身體就在積攢著"睡眠債",并且遲早要為之付出代價.如果您疲勞駕駛,那您是在拿自己和大家的生命冒險,因為困倦的駕駛者會不知不覺地趴在方向盤上睡著.困倦導(dǎo)致駕駛者無法集中注意力,與每年百萬次的車禍息息相關(guān)!

　　如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己,那就沒什么害處.

　　錯.打鼾表明存在著威脅生命的睡眠障礙,被稱為睡眠窒息,其患者打鼾聲音高且夜間頻繁發(fā)作,伴喘息式呼吸以致于驚醒.這必然造成白天倦怠無比,且增加了意外事件和心臟疾病的發(fā)生率.但95%的睡眠窒息患者卻并未意識到自己有著嚴(yán)重的睡眠障礙.而令人欣慰的是,患者經(jīng)治療后可改善睡眠和覺醒,降低意外和心臟疾病的發(fā)生率.故打鼾者應(yīng)積極向內(nèi)科醫(yī)生和睡眠專家咨詢.

　　每個人每晚都會做夢.

　　對.雖然很多人醒后不覺得曾做過夢,但其實每晚夢都會如約而至.夢境在睡眠的快速動眼期表現(xiàn)得最為生動.

　　年齡越大,所需睡眠時數(shù)越少.

　　錯.睡眠需要量在成年人階段變化不大.老年人夜間醒來次數(shù)較多從而睡眠時間減少,但他們的生理需要量與年輕時相比并未減少.只不過他們夜間睡得少白天就相應(yīng)睡得多而已.雖然睡眠困難現(xiàn)象在老年人中十分常見,但年齡并非主要原因.如果您由于不良睡眠習(xí)慣或健康原因而致睡眠困難,可以求助于內(nèi)科醫(yī)生.

　　駕車時開大收音機(jī)音量會有助于保持清醒.

　　錯.如果您駕車途中感覺無法保持清醒,最可取的權(quán)宜之計是在安全地帶停車小憩,或飲用咖啡類飲料.雙管齊下可能會更有效,比如,先喝咖啡,而后趁咖啡尚未起效小睡一會兒.然而,真正有效的解決辦法是防患于未然:充分休息后再出發(fā).調(diào)查顯示,開大收音機(jī)音量與嚼口香糖,打開窗戶等一樣,收效甚微.

　　睡眠障礙主要?dú)w因于憂慮和心理障礙.

　　錯.應(yīng)激才是引起失眠(入睡困難或頻繁醒來)第一位的原因.但同時,它也只是部分人慢性失眠或白日困倦的原因.睡眠障礙是由多種因素引起的.比如說,睡眠窒息,由睡眠時呼吸道阻塞引發(fā);發(fā)作性睡病患者,常常出現(xiàn)嚴(yán)重的白日困倦或突然陷入睡眠狀態(tài),由遺傳所致;而多動腿綜合征,表現(xiàn)為腿部有蟻?zhàn)吒?悚然感,活動后立即消失,目前尚病因不明.

　　大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈.

　　錯.不幸的是,很多因睡

　　眠障礙而痛苦的人并未意識到這是種疾病,更不知道它是可以治療的.目前的治療方法有行為療法(比如,每天定點(diǎn)入睡,定時醒來,有規(guī)律地小睡或減肥),藥物療法,手術(shù)療法或聯(lián)合療法.睡眠障礙是不會自行消失的,聽任其發(fā)展下去,會造成很大的負(fù)面影響,降低生活質(zhì)量,破壞人際關(guān)系,影響社會表現(xiàn),甚至導(dǎo)致意外發(fā)生或死亡.

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