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常用公文范文：抑郁癥宣傳冊(cè)是由范文詞典為您精心收集，希望這篇抑郁癥宣傳冊(cè)范文可以給您帶來(lái)幫助，如果覺(jué)得好，請(qǐng)把這篇文章復(fù)制到您的博客或告訴您的朋友，以下是抑郁癥宣傳冊(cè)的正文：

抑郁癥宣傳冊(cè)

如何治療抑郁癥

北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心　 北京回龍觀醫(yī)院

抑郁癥的注意事項(xiàng)· 要意識(shí)到自己的疲憊感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感和無(wú)望感是疾病的癥狀，是可以治療的· 盡量減輕生活中出現(xiàn)的壓力，保持身體健康，有規(guī)律地鍛煉身體，參加社交活動(dòng)· 向精神科醫(yī)生或資深心理治療師尋求幫助· 不要試著用自己服藥、飲酒或吸毒的方式來(lái)解決目前的困境· 在抑郁癥緩解之前，不要做重大的決定· 不要被自己消極的思想所左右，如結(jié)束自己的生命為什么抑郁癥患者沒(méi)有得到他們所需的治療？· 不了解抑郁癥的癥狀和治療方面的知識(shí)· 難以找到精神科醫(yī)生或訓(xùn)練有素的心理治療師· 治療費(fèi)用問(wèn)題· 認(rèn)為自己的問(wèn)題應(yīng)該自己解決· 因害怕被歧視而不愿尋求治療· 家人不鼓勵(lì)他們?nèi)で笾委煛?非專業(yè)醫(yī)務(wù)人員用處理軀體問(wèn)題的方式來(lái)治療抑郁癥狀請(qǐng)不要因?yàn)樯鲜鲞@些原因或其它原因不去就診，使自己繼續(xù)生活在痛苦中。今天就來(lái)求助

什么是抑郁癥？· 它是最常見(jiàn)的心理問(wèn)題· 它影響著數(shù)百萬(wàn)人的工作、學(xué)習(xí)和家庭生活· 它是一種對(duì)人的軀體、思維、感受和行為均產(chǎn)生負(fù)面影響的疾病· 它使患者承受著巨大的情感痛苦，并且也給他們的家人和朋友帶來(lái)了消極的影響· 它是一種能夠治療的疾病，但大多數(shù)人不知道· 它可以影響到任何人，包括我們自己

什么原因會(huì)導(dǎo)致抑郁癥？確切的原因尚不清楚，但絕大多數(shù)專家認(rèn)為當(dāng)一個(gè)人同時(shí)存在以下多個(gè)社會(huì)、心理和軀體方面的問(wèn)題時(shí)，腦內(nèi)會(huì)發(fā)生某種生物化學(xué)改變，就出現(xiàn)了抑郁：· 長(zhǎng)期承受較大的心理壓力· 人際關(guān)系問(wèn)題· 經(jīng)濟(jì)問(wèn)題· 突發(fā)、嚴(yán)重的損失· 悲觀厭世· 自尊心差· 處理問(wèn)題的能力有限· 酒精或藥物濫用· 慢性軀體疾病· 抑郁癥家族史

每個(gè)人是否有時(shí)也會(huì)感到情緒低落？是的，一個(gè)人偶爾感到悲傷、疲勞或氣餒，這不是抑郁癥。一個(gè)人患抑郁癥后是難以憑借自己的力量擺脫的。

怎么能知道我是否患了抑郁癥 ?如果你認(rèn)為自己患了抑郁癥，想知道如何治療抑郁癥,最好去看精神科醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人員，他們有資格評(píng)估這類疾病。不過(guò)，下面的自我測(cè)試可以幫助你決定要不要去看專業(yè)人員。

抑郁癥的自我測(cè)試 :檢查一下你過(guò)去兩周或更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)是否出現(xiàn)以下抑郁癥狀：___絕大多數(shù)時(shí)間感到悲傷或情緒低落___對(duì)多數(shù)活動(dòng)或性生活失去了興趣___體重或食欲發(fā)生變化___睡眠不好___坐立不安、急躁或易激惹___易出現(xiàn)疲勞感___內(nèi)疚、無(wú)價(jià)值感或無(wú)助感___記憶或集中注意力困難，做事猶豫不決___反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法，覺(jué)得活著還不如死了好

如果你同時(shí)存在幾個(gè)上述癥狀，最好盡快看專業(yè)人員，不要再拖延。這樣會(huì)使你避免更多的痛苦和損失。

如何治療抑郁癥 ?

嚴(yán)重的抑郁癥通常需要抗抑郁藥物治療，同時(shí)也可以配合心理治療。輕、中度的抑郁癥，通過(guò)單純的心理治療可以恢復(fù)。但在國(guó)內(nèi)，有時(shí)難以找到合格的心理治療專家。抗抑郁藥物：· 能夠減輕抑郁癥狀，但不能解決導(dǎo)致抑郁的潛在問(wèn)題· 要想獲得有效的療效，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持規(guī)律服藥4-6周，并且隨后應(yīng)繼續(xù)服藥 6-12個(gè)月以預(yù)防復(fù)發(fā)· 常有輕微的副作用，但不會(huì)成癮,由經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的心理治療師提供心理治療：· 給予情感上的支持· 鼓勵(lì)你認(rèn)清并探討自己的想法和感受· 與你一起分析導(dǎo)致抑郁的原因· 與你共同找到處理問(wèn)題的新辦法· 通常至少需要6次治療，每周的治療時(shí)間為30-60分鐘

如何增強(qiáng)自信心

　　　治療的首要目標(biāo)就是改變自我認(rèn)識(shí)。一旦找回了自我價(jià)值，壓力就會(huì)減少，癥狀消失。照鏡子你是否無(wú)憂無(wú)慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。增強(qiáng)自信心如果你認(rèn)真思考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面。

　　　下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

　　　●列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。

　　　●對(duì)自己的成功給予積極評(píng)價(jià)。

　　　●選擇生活中的某一方面，努力改變。

　　　●制定可以完成的目標(biāo)。

　　　●不要過(guò)快地改變生活中的太多方面。

　　　●  找出一個(gè)合適的典范，而不是一個(gè)不現(xiàn)實(shí)的偶像加以學(xué)習(xí)。

●不要對(duì)過(guò)去的失敗和錯(cuò)誤的判斷耿耿于懷。

●不要進(jìn)行自我否定。自我評(píng)價(jià)記下你的優(yōu)點(diǎn)和成功，可著眼于積極的生活，增強(qiáng)自信心。

我感到抑郁

感到抑郁

患者敘述：“我是一位大學(xué)老師，今年30歲剛出頭，在單位負(fù)責(zé)研究生的招生工作。2003年9月份，我在工作上碰到一件不愉快的事，心情逐漸變得糟糕起來(lái)。從那以后，我開(kāi)始感到工作有壓力，做什么事情都覺(jué)得不順心，心里總有一塊石頭壓著的感覺(jué)，生活總是缺乏激情。我常常想哭但又欲哭無(wú)淚?！　〉搅私衲?月份，我的情緒變得愈來(lái)愈糟糕，人際關(guān)系顯得非常麻煩。我有兩個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，他們關(guān)系不是很融洽，在處理某一件具體事情的時(shí)候，這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)告訴我應(yīng)該這么做，那個(gè)領(lǐng)導(dǎo)又告訴我應(yīng)該那么做，我感到進(jìn)退維谷，不知該站在哪個(gè)角度看問(wèn)題。其實(shí)，以前也總是會(huì)碰到這類問(wèn)題，但并沒(méi)有感到難辦。奇怪的是，在那段日子里我總是感到很多事情變得難以處理了，感到很多不好事情的發(fā)生都是由我引起。例如科室里收到的一百多封匿名信，我也是認(rèn)為這是平時(shí)沒(méi)有把工作做好才導(dǎo)致的。我看不到自己身上有何優(yōu)點(diǎn)，也看不出自己有何能力，看到的只是自己身上的缺點(diǎn)。自己無(wú)能到了極點(diǎn)。想到這些，我感到自己真是個(gè)無(wú)用之人?！　∏闆r其實(shí)遠(yuǎn)不止這些。隨著心情的進(jìn)一步惡化，我的睡眠也出現(xiàn)了嚴(yán)重問(wèn)題，入睡困難，容易早醒，即使睡著了也是夢(mèng)多，簡(jiǎn)直整晚都沒(méi)有睡。早上一睜眼就感到心情不好，世界變得黯然無(wú)光，灰色一片。我不想進(jìn)食，再好的飯菜也引起不了像以前那樣的食欲，身體日漸消瘦，體重明顯下降，體力日漸衰弱。對(duì)許多原先感興趣的事現(xiàn)在都不想做了。大腦好像不再運(yùn)轉(zhuǎn)了，做什么事情都困難重重，下不了決心，整日憂心忡忡，時(shí)常感到渾身不自在，心煩不安。生不如死。3月份的一天，由于內(nèi)心極度孤獨(dú)和痛苦，并且無(wú)法忍受這種心里的嚙噬，覺(jué)得只有一死才可得以解脫。于是，我趁妻子上班的時(shí)候，毅然用水果刀割傷左腕。血從傷口中汩汩流淌，不一會(huì)兒鮮血就印濕了衣服和地面，我的頭部也隨之昏沉想睡，朦朧中自己好像正在掉進(jìn)一個(gè)巨大的黑洞?！　〉鹊轿倚褋?lái)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己已躺在了醫(yī)院的病榻上。床邊圍著許多親友，他們個(gè)個(gè)哭紅了眼睛?？吹轿倚褋?lái)，他們開(kāi)始安慰我。那時(shí)我什么也不想說(shuō)，睜開(kāi)眼睛看了一會(huì)兒，就閉上了眼睛，再度忍受著心理痛苦的折磨。我認(rèn)為自己真的是完了，不再有活著的價(jià)值，腦子里還在盤算著自己如何能夠做到成功自殺?！　∥业倪@次自殺行為，使妻子意識(shí)到我可能得了抑郁癥。她也顧不了太多，一出院，她就徑直把我?guī)У骄癫≡嚎淳窨漆t(yī)生。醫(yī)生聽(tīng)取了我妻子的匯報(bào)并對(duì)我進(jìn)行了精神檢查和其他相關(guān)檢查后，告訴她我患有重性抑郁癥，需要治療?！　∥冶е囋嚳吹膽B(tài)度，接受了醫(yī)生的治療。經(jīng)
過(guò)一段時(shí)間后，奇跡出現(xiàn)了，心情不再那么凝重，我又逐漸恢復(fù)了自信，重新找回了生命的價(jià)值。生活有如雨后的空氣那般清新，心情有如晴朗的天空那么開(kāi)朗。目前我又回到了我所喜愛(ài)的工作崗位?！贬t(yī)生點(diǎn)評(píng)：這是一位重性抑郁癥病人。他具有以心境低落為主的一組癥狀，情緒低沉，對(duì)生活失去興趣，無(wú)愉快感受，焦慮不安，注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，無(wú)價(jià)值感，自卑自責(zé)，重者可有自罪感，自信心喪失，做事猶豫不決，有生不如死的感受，有過(guò)自殺行為，并伴有軀體癥狀失眠、乏力、消瘦和性功能失調(diào)等。 　　這個(gè)病人經(jīng)過(guò)一到兩個(gè)星期的急性期治療后，癥狀很快得到控制，心情也和剛開(kāi)始來(lái)門診時(shí)不一樣了，臉上也有了笑容。自殺觀念也逐漸消失?！　≡诖宋乙嵝涯切╋柺芮榫w折磨的人，如果您情緒低落持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周，尤其是有自殺念頭，就應(yīng)該及時(shí)看精神科醫(yī)生，以免延誤治療，釀成不良后果。抑郁癥治療愈早，效果愈好，愈不容易造成功能殘疾?！　×硗?，值得注意的是，在臨床上有一種抑郁癥的癥狀表現(xiàn)是以軀體不適為主，抑郁情緒往往被軀體癥狀所掩蓋，這樣的抑郁癥在精神科上稱為隱匿性抑郁癥。這類病人幾乎100%首先到綜合醫(yī)院，求治于非精神科醫(yī)生，其中以中醫(yī)科及內(nèi)科居多。通常，醫(yī)生根據(jù)軀體主訴進(jìn)行許多化驗(yàn)，但查不出異常結(jié)果。由于得不到及時(shí)的診斷和正確的治療，造成病情的遷延和加重，最終有相當(dāng)一部分病人以自殺為結(jié)局。國(guó)外研究表明：在自殺者中，50%為抑郁癥患者，在非精神科醫(yī)生處能得到正確診斷及治療者僅為10%—20%。目前這類病人被漏診的主要原因如下： 　　1、 非精神科醫(yī)生對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)不足，對(duì)病人的軀體癥狀只注重本專業(yè)疾病的檢查與診斷。 　　2、 傳統(tǒng)文化的影響，抑郁癥病人大多因生活中的應(yīng)激事件而誘發(fā)，易被認(rèn)為是“鬧情緒”，因此，病人不會(huì)因情緒低沉而就醫(yī)。　　3、 醫(yī)生常將病人的情緒低沉、焦慮認(rèn)為是對(duì)軀體疾病的心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)橐恍﹥?nèi)科疾病，如癌癥、肝炎、糖尿病、中風(fēng)等，均可伴發(fā)抑郁癥，應(yīng)及時(shí)配合抗抑郁藥治療?！　∪绻星榫w低落，焦慮不安，不明原因的周身不適，就應(yīng)該注意是否患有抑郁癥的可能，特別是隱匿性抑郁癥，更是應(yīng)該引起我們的高度警惕。 　　如果您認(rèn)為自己患有抑郁癥或焦慮癥的可能，請(qǐng)及時(shí)到精神病院或心理咨詢治療機(jī)構(gòu)接受系統(tǒng)治療，畢竟抑郁癥是一種常見(jiàn)的疾病，發(fā)病率并不低于高血壓病，若能得到正確診斷及治療，抑郁癥是完全可以治愈的。

抑郁時(shí)，我該怎么辦？

抑郁心態(tài)，在現(xiàn)代生活中并不少見(jiàn)。大多數(shù)人都曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷：　　在某段時(shí)間內(nèi)，因?yàn)槟撤N原因或者沒(méi)有任何原因，情緒低落，對(duì)所有的事情都失去了興趣。較輕的狀態(tài)下，工作尚能勉強(qiáng)完成，較重時(shí)則完全失去工作能力，整天只是躺在床上，什么也不干。以前非常喜歡的活動(dòng)現(xiàn)在想起來(lái)覺(jué)得很無(wú)聊，根本沒(méi)興趣。個(gè)體感到自己沒(méi)有精力也沒(méi)有能力于任何事情，更甚者，覺(jué)得活著沒(méi)什么意思，出現(xiàn)輕生的念頭。大多數(shù)人處于這種狀態(tài)時(shí)，都能夠意識(shí)到自己狀態(tài)不太正常，但他們并不認(rèn)為自己有能力改變這一切。他們往往采用一種消極的應(yīng)對(duì)方法，躺在床上對(duì)自己說(shuō)：等我情緒好轉(zhuǎn)時(shí)，我就能夠……。然而，情緒什么時(shí)候好轉(zhuǎn)呢？似乎并不在自己的控制之下。　　面對(duì)這種情況，人們往往相當(dāng)苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實(shí)，人的情感、思維和行為是相互關(guān)聯(lián)的，一者動(dòng)，三者皆動(dòng)。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當(dāng)情緒不佳時(shí)，個(gè)體可以通過(guò)主動(dòng)改變自己的行為而間接地主動(dòng)改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會(huì)重新絢麗起來(lái)。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現(xiàn)在根本沒(méi)有希望改善的想法，甚至出現(xiàn)了輕生的念頭，那么，最好是去找精神科醫(yī)生看一看。）　　找一件以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動(dòng)。隨著活動(dòng)的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你可做的能做的事情很多，你對(duì)生活的興趣會(huì)逐漸恢復(fù)。 　　　1、制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)?！　∵@個(gè)目標(biāo)要可行，也就是說(shuō)，外在條件和自身?xiàng)l件都要具備。最初的計(jì)劃要比較易于實(shí)現(xiàn)，需要的時(shí)間、精力比較少。如果這個(gè)過(guò)程所需要的時(shí)間和精力太多，在你對(duì)什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個(gè)目標(biāo)就興致勃勃地準(zhǔn)備采取行動(dòng)的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對(duì)象。）如果你住在內(nèi)陸省份，就先別計(jì)劃進(jìn)游大海：如果你只在游泳池里游過(guò)泳，就不要計(jì)劃?rùn)M渡瓊州海峽。這些目標(biāo)對(duì)目前的你而言太遠(yuǎn)大了些?！　‖F(xiàn)在，我們假定你的目標(biāo)是"今年夏天學(xué)會(huì)游泳"。這個(gè)目標(biāo)可行嗎？可行的，因?yàn)椤　、傥矣泻脦讉€(gè)朋友都是一個(gè)夏天就學(xué)會(huì)了游泳，他們并不是運(yùn)動(dòng)天才；　?、谖抑离x家不遠(yuǎn)有個(gè)游泳場(chǎng)，開(kāi)設(shè)有游泳課程；　?、畚矣袇⒓佑斡菊n程所需的這筆錢；④這個(gè)夏天我有時(shí)間。　　2、對(duì)你的目標(biāo)精確定義。　　只有目標(biāo)明確，你才能判斷是否達(dá)到了目標(biāo)。否則，你總有辦法對(duì)自己說(shuō)："

我失敗了。"為了重新對(duì)生活充滿信心，你需要成功的體驗(yàn)。因此，在實(shí)施這項(xiàng)行為治療的過(guò)程中，你要確保你會(huì)有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請(qǐng)你精確定義你成功的標(biāo)準(zhǔn)?！　?今年夏天學(xué)會(huì)游泳"，"今年夏天"是指什么時(shí)候？2000年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學(xué)會(huì)？能不借助于任何輔助工具游100米。好了，9月30日，你可以依據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)?zāi)愕哪繕?biāo)是否達(dá)到了。 　　　3、將你的行動(dòng)計(jì)劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計(jì)劃一定可以完成?！　槟愕哪繕?biāo)制定一個(gè)詳細(xì)計(jì)劃，計(jì)劃的每一步要達(dá)到的目標(biāo)都足夠小，以確定你一定可以做到?！　”热?，你第一步的目標(biāo)可能是：確定游泳課的上課時(shí)間。你可能對(duì)這個(gè)目標(biāo)嗤之以鼻，覺(jué)得太輕而易舉了。但對(duì)于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個(gè)分目標(biāo)時(shí)，要確保你一定可以完成。每完成一個(gè)目標(biāo)，你就勝利了一次，每一次成功會(huì)令你的自信逐漸增長(zhǎng)。如果你定的分目標(biāo)太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會(huì)打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會(huì)對(duì)這個(gè)計(jì)劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了。　　4、用自己的行為定義是否成功?！　Q言之，目標(biāo)中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標(biāo)是與人交往，注意不要制定這樣的目標(biāo)：　　下班后和小李一起喝咖啡。這個(gè)目標(biāo)的不當(dāng)之處在于：這個(gè)目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)取決于小李是否接受你的邀請(qǐng)。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個(gè)目標(biāo)違背了上一條原則，你并不能確定這個(gè)目標(biāo)一定可以實(shí)現(xiàn)。依據(jù)確保成功的原則，你可以這樣修改目標(biāo)：下班后，邀請(qǐng)小李一起喝咖啡。只要你開(kāi)口邀請(qǐng)過(guò)，那你就成功了。至于小李的反應(yīng)，并不重要。邀請(qǐng)技巧是另外一個(gè)問(wèn)題了?！　?、目標(biāo)中不要有情感成分?！　≡谶@個(gè)計(jì)劃中，重要的是做，而不是你在做的過(guò)程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態(tài)下，你很難從任何活動(dòng)中得到愉快的感覺(jué)。情緒會(huì)受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時(shí)日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能會(huì)失敗。不要制定這樣的目標(biāo)："我要愉快地游兩圈"，只要"我要游兩圈"就足夠了。　　好了，主要的原則講完了，你可以開(kāi)始制定和實(shí)施你的計(jì)劃了。如果你在某一時(shí)刻失敗了也不必焦急，頭一次嘗試時(shí)，失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則，找出你的錯(cuò)誤所在，加以改正。相信你一

定會(huì)戰(zhàn)勝抑郁，生活得多姿多彩。

心理健康自查

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：健康不僅僅是指軀體上沒(méi)有疾病，還應(yīng)當(dāng)包括心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面的健全與最佳狀態(tài)。

亞健康表現(xiàn)之一：心理感冒

表現(xiàn)為：情緒低落、浮躁、無(wú)趣乏味、自卑、無(wú)助、我價(jià)值懷疑…….

頭暈心慌、失眠健忘、疲勞乏力、消化不 良、效率低下…….無(wú)器質(zhì)型病變。

面對(duì)焦慮時(shí)該怎么辦

　　　自我治療：現(xiàn)在臺(tái)灣流行一種叫“新出發(fā)”自我生活療法?！　?.從營(yíng)養(yǎng)方面，盡量多吃一些新鮮的食物；　　2.多運(yùn)動(dòng)，這都可以減輕焦慮；　　3.多喝水；　　4.有充足的陽(yáng)光的曝曬；　　5.在生活上節(jié)制自己；　　6.新鮮的空氣；最好不要太碰煙，有的人是說(shuō)利用抽煙來(lái)緩和脾氣，但是事實(shí)上是飲鴆止渴；　　7.多多的休息；　　9.信任。　　心理治療：對(duì)大部分的焦慮癥有效，尤其對(duì)畏懼癥及恐懼癥特別有效。例如19世紀(jì)西方“神經(jīng)癥”學(xué)者夏爾科對(duì)患者進(jìn)行100個(gè)小時(shí)的病灶談話分析，并將其治愈?！　∷幬镏委煟褐委熃箲]癥最常用的藥物為苯二氮卓類，其中以安定最為常用。安定具有起效快、利于睡眠、安全等優(yōu)點(diǎn)，常規(guī)量為每日5～30mg。但它也有如困乏、嗜睡、震顫、視物模糊和反常的易激惹等副作用，而且對(duì)改善植物神經(jīng)功能效果不顯著。　　谷維素和維生素B1均屬神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥。前者具有調(diào)整間腦機(jī)能，激活與植物神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的視丘下部和邊緣系統(tǒng)，改善植物神經(jīng)失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙的功效；后者參與機(jī)體糖代謝過(guò)程，維持神經(jīng)、心臟及消化系統(tǒng)正常機(jī)能。兩者常規(guī)量均為日30mg～60mg，分為三次口服?！　⊙芯勘砻?，安定、谷維素和維生素B1三種藥聯(lián)合應(yīng)用治療焦慮癥，即可改善失眠、焦慮，又可改善植物神經(jīng)功能，效果更為顯著。而且能使安定在小劑量（每日7.5mg）的情況下獲得滿意療效，這樣，安定的副作用會(huì)明顯減少。　　通常焦慮癥在經(jīng)過(guò)心理醫(yī)師鑒別診斷后，施以藥物治療、心理治療及行為治療，4～6周左右即可得到相當(dāng)顯著的療效；但若長(zhǎng)期忽略身體與心理的不適，亦可能使焦慮癥狀惡化，而出現(xiàn)躁郁癥、情感性疾患、或其它精神癥狀?？傊?，當(dāng)你有以上焦慮癥狀時(shí)，最好先尋求心理科醫(yī)生的專業(yè)協(xié)助，千萬(wàn)不要耽誤了最佳就醫(yī)時(shí)間?！?/P>

　　　怎樣對(duì)待焦慮癥

　　　經(jīng)?？吹接行├夏耆诵臒┮鈦y，坐臥不安，有的為一點(diǎn)小事而提心吊膽，緊張恐懼。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫做焦慮，嚴(yán)重者稱為焦慮癥。　　焦慮是個(gè)體由于達(dá)不到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，致使自尊心或自信心受挫，或使失敗感、內(nèi)疚感增加，所形成的一種緊張不安帶有恐懼性的情緒狀態(tài)。一般而言，焦慮可分為三大類：　　其一，現(xiàn)實(shí)性或客觀性焦慮。如爺爺渴望心愛(ài)的孫子考上大學(xué)，孫子目前正在加緊復(fù)習(xí)功課，在考試前爺爺顯得非常焦急和煩躁。　　其二，神經(jīng)過(guò)敏性焦慮。即不僅對(duì)特殊的事物或情境發(fā)生焦慮性反應(yīng)，而且對(duì)任何情況都可能發(fā)生焦慮反應(yīng)。它是由心理——社會(huì)因素誘發(fā)的憂心忡忡、挫折感、失敗感和自尊心的嚴(yán)重?fù)p傷而引起的?！　∑淙?，道德性焦慮。即由于違背社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)，在社會(huì)要求和自我表現(xiàn)發(fā)生沖突時(shí)，引起的內(nèi)疚感所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。有的老年人怕自己的行為不符合自我理想的標(biāo)準(zhǔn)而受到良心的譴責(zé)。如自己本來(lái)是被周圍人認(rèn)為是一個(gè)德高望重的人，但在電車上看到歹徒圍攻售票員時(shí)，由于自己勢(shì)單力薄，害怕受到傷害而故意視而不見(jiàn)，回來(lái)后，感到自己做了不光彩的事，深感內(nèi)疚，繼而坐立不安，不斷自責(zé)?！　〗箲]心理如果達(dá)到較嚴(yán)重的程度，就成了焦慮癥，又稱焦慮性神經(jīng)官能癥。焦慮癥是以焦慮為中心癥狀，呈急性發(fā)作形式或慢性持續(xù)狀態(tài)，并伴有植物神經(jīng)功能紊亂為特征的一種神經(jīng)官能癥?！　〗箲]癥可分為急性焦慮和慢性焦慮兩大類：　　急性焦慮主要表現(xiàn)為急性驚恐發(fā)作。患者常突然感到內(nèi)心焦灼、緊張、驚恐、激動(dòng)或有一種不舒適感覺(jué)，由此而產(chǎn)生牽連觀念，妄想和幻覺(jué)，有時(shí)有輕度意識(shí)迷惘。急性焦慮發(fā)作一般可以持續(xù)幾分鐘或幾小時(shí)。病程一般不長(zhǎng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后會(huì)逐漸趨于緩解?！　÷越箲]癥，其焦慮情緒可以持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，其焦慮程度也時(shí)有波動(dòng)。老年慢性焦慮癥一般表現(xiàn)為平時(shí)比較敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心煩意亂，注意力不集中，有時(shí)會(huì)生悶氣、發(fā)脾氣等?！　〗箲]癥和神經(jīng)衰弱的區(qū)別是，焦慮癥和神經(jīng)衰弱均屬神經(jīng)癥的范疇，其發(fā)病均與精神因素有關(guān)，均可有焦慮癥狀，故有時(shí)容易混淆。但也有不同之點(diǎn)可供鑒別：焦慮癥的焦慮癥狀突出，且呈發(fā)作性，無(wú)明顯原因的緊張不安、焦慮、煩躁、易興奮而衰竭不明顯；神經(jīng)衰弱主要為神經(jīng)興奮性增高，缺乏耐性，易于疲勞，雖常有緊張焦慮情緒，但并不明顯，呈非發(fā)作性，易興奮、易衰竭性較突出。焦慮癥的植物神經(jīng)功能失調(diào)明顯，如心悸、氣促、胸悶、喉部堵塞感、口干、出汗、顏面潮紅或臉色蒼白或尿頻、尿急等，且常有運(yùn)動(dòng)性緊
張，如肌肉緊張、顫抖、搓手頓足、坐立不安等，而神經(jīng)衰弱則上述表現(xiàn)不突出?！　》乐未胧┯腥缦聨c(diǎn)：　　(1)要有一個(gè)良好的心態(tài)。首先要樂(lè)天知命，知足常樂(lè)。古人云：“事能知足心常愜。”老年對(duì)自己的一生所走過(guò)的道路要有滿足感，對(duì)退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過(guò)去，埋怨自己當(dāng)初這也不該，那也不該。理智的老年人不注意過(guò)去留下的腳印，而注重開(kāi)拓現(xiàn)實(shí)的道路。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲?！靶σ恍κ晟伲钜怀畎琢祟^”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒 。其三是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣?！　?2)自我疏導(dǎo)。輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法?！　?3)自我放松。如果當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來(lái)說(shuō)，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說(shuō)，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開(kāi)始向自己下達(dá)指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可以運(yùn)用視覺(jué)放松法來(lái)消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)美恬靜的環(huán)境，想象在大海岸邊，波濤陣陣，魚(yú)兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你光著腳丫，走在涼絲絲的海灘上，海風(fēng)輕輕地拂著你的面頰……　　(4)藥物治療。如果焦慮過(guò)于嚴(yán)重時(shí)，還可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧、多慮平等，但最主要的還是要靠心理調(diào)節(jié)。也可以通過(guò)心理咨詢來(lái)尋求他人的開(kāi)導(dǎo)，以盡快恢復(fù)。如果患了比較嚴(yán)重的焦慮癥，則應(yīng)向心理學(xué)專家或有關(guān)醫(yī)生進(jìn)行咨詢，弄清病因、病理機(jī)制，然后通過(guò)心理治療，逐漸消除引起焦慮的內(nèi)心矛盾和可能有關(guān)的因素，解除對(duì)焦慮發(fā)作所產(chǎn)生的恐懼心理和精神負(fù)擔(dān)。

　　　學(xué)會(huì)釋放壓力

　　　1、盡可能改善生活和工作環(huán)境：社會(huì)上很多問(wèn)題我們無(wú)法解決，但我們可以解決身邊的問(wèn)題。比如噪音、光線、交通等會(huì)增加我們的壓力，我們有能力排除這些因素。還可以將自己的辦公桌做小小的改變（比如添置一兩件自己喜歡的小東西），或者盡可能保持辦公環(huán)境的通風(fēng)明亮，也是減壓好方法。　　2、增加運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)是一種釋放壓力的快速有效辦法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，增強(qiáng)抗壓能力。深呼吸也是舒緩壓力的一種比較有效且容易的方法，在家里、車?yán)?、辦公室里都可以使用?！　?、進(jìn)行生涯規(guī)劃：擺脫沒(méi)有意義的事情。精力是有限的，而事情是無(wú)限的，避免盲目追求。確定自己什么時(shí)候該做什么。一旦目標(biāo)明確，定位清晰，做事的效率和能力就能體現(xiàn)出最佳狀態(tài)，壓力也就成為動(dòng)力。清楚自己的追求是否是自己真正的需要，清楚自己的愿望是不是現(xiàn)實(shí)的，是否需要調(diào)整?！　?、給心理放假：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間忙碌的生活，不要與時(shí)鐘賽跑，當(dāng)失去平衡太久時(shí)應(yīng)該停下來(lái)，并釋放自己的情感。工作上，合理安排工作量，管理好自己的時(shí)間，生活上過(guò)得有規(guī)律些?！　?、多和家人朋友相聚：為自己建立一個(gè)沒(méi)有利益沖突的社會(huì)支持系統(tǒng)，多跟家人在一起，多跟朋友聚會(huì)，多參加一些小團(tuán)體。理性能提高效率，感性能產(chǎn)生力量，讓自己的感情有對(duì)象，盡可能信任別人。
　　　　

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